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k8最新登录网址|冬天起不了床,这事真不赖你要怪就怪基因

时间:2020-01-08 09:23:30 浏览量:2632

k8最新登录网址|冬天起不了床,这事真不赖你要怪就怪基因

k8最新登录网址,12月24日吃晚饭,遇到后勤的一位女同事,身形清瘦的她,一整天工作下来,依然眼神发光。

她说她从夏天开始,坚持每周3次晨跑,5点半起床,6点半开跑。跑完步,洗好澡,可舒服可有成就感了,一天元气满满。

比起跑步,其实更让我惊叹的是:她是如何在飕飕冷、黢黢黑的冬天凌晨,起床的?

她说:“闹钟响起起床就可以啦。”可为什么,我即便是房里开了空调,仍然还是身心合一地,斩钉截铁地,起不来床。

冬天,人为什么尤其难以摆脱被窝的温柔乡?

起床,需要一股不小的力道

先不要说冬天,在任何一个季节,起床这件小事,对地球上的一大批(所有)人,可能都是挑战。

“太空飞船上,你想不脱离床,还得绑在床上呢。”浙江工业大学物理系的熊宏伟教授说,地球引力,把人们紧紧地“吸”在床上,“起床的时候重心上升,你得需要做功,才起得来的。”

这个过程需要的力,还是挺大的,“相当于半个人的重量。”比如,50公斤的人,差不多得用上举起25公斤的力量,才能起得来。

“所以起床锻炼人啊。仰卧起坐不就这样?”熊宏伟是一个健身达人,一周练三次。他说,健身的最高境界是就是徒手锻炼——利用自身重量来锻炼。所以,起床,也是减脂运动哦。

起不来是天生的,还和丧有关

天冷了起不来,这是天生的,和人类的“过去”紧密相关。

远古人每天提心吊胆地提防野兽,好好睡上一觉太难得了,这也成为人类需要层级中最基本的缺失性需要之一。

心理学博士筱悠讲了一个美国心理学家哈洛的实验——

让新生的婴猴从出生第一天起就跟“铁丝妈妈”和“布料妈妈”待在一起。挂着铁丝的妈妈的胸前挂着奶瓶,披着布料的妈妈没有。结果,婴猴宁愿不喝奶,也愿同布料妈妈呆在一起。哈洛得出结论:身体温柔的接触,对婴猴的发展甚至超过哺乳的作用。

筱悠说:“好的睡眠就是这样,它是一个舒适的空间,一个可以感到依恋和温柔的场所。”

现代人身体里就住着一个原始人,他会暗示你:生存是艰难的,温柔和舒适会转瞬即逝,不要起来,再享受一会儿吧。

而且起床之后的生活,并没什么值得期待的啊!没有足够的动力、欲望、值得期待的事情,能让你带着“今天也是活力满满的一天”的心情,说服内心里住着的那个原始人。

我敢保证,如果今天醒来之后你要见喜欢的人,我不信没有一个鲤鱼打挺式的起床。

可惜,单调的生活里,令人激动的事情实在不多,你可能面对的都是得赶紧起床的事务——上班,赶deadline……但是这些事情只会适得其反地将你拽回到床上——比引力还厉害,你心里消沉地想着:唉,好烦,我再睡一会儿吧。

如何迅练自己反射弧式起床

如果,你是个起床特困户,那就尝试一下“巴普洛夫起床法”。巴普洛夫啊,就是那个条件反射理论的建构者。

这个方法的核心是,绕开意识和思考,通过反复练习,建立 “刺激——反应”联结,让这一行为变成自动的、下意识的,就像巴普洛夫的狗看到食物会流哈喇子那样。

怎么练习?一位知名老外博主,认为把一个懒人训练成早起好手,总共分三步,不过这个练习需要清醒时做——

第一步,上床,把室内环境调节成昏暗宜睡觉的睡时状态。

第二步,把闹钟设在几分钟之后响。躺下,闭上眼睛,假装自己睡着了,正在做梦(诸位都是戏精,你们一定做得到),然后闹钟响了,用你最快的速度按掉它,之后深呼吸,伸展四肢,打个哈欠,准备起来,对自己微笑。

第三步,起床晃悠一圈,重新设置刚才那些条件,然后再来一遍……反复多次之后就可以保证“听到闹铃——赶快起床”会成为你的一个下意识行为。

好了,从明天早上开始,让我们一起——惊醒,睁眼,呼吸,微笑,起床。如果真起不来,那咱再眯一会儿。